1. Nhiệt độ phòng không phù hợp
Trẻ nhỏ có thân nhiệt cao hơn người lớn, do đó bé rất nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết và không khí trong phòng.
-
Phòng quá nóng: Khiến bé đổ mồ hôi trộm, ngứa ngáy và trằn trọc. Mẹ lưu ý đừng nhìn tay chân con lạnh mà đắp quá nhiều chăn. Cách kiểm tra chính xác nhất là sờ vào sau gáy bé; nếu gáy ấm khô là vừa, nếu đổ mồ hôi là bé đang quá nóng.
-
Phòng quá lạnh hoặc gió lùa: Khiến bé dễ bị nghẹt mũi, khó thở, dẫn đến việc phải xoay người liên tục để tìm tư thế dễ chịu hơn.
-
Giải pháp: Duy trì nhiệt độ phòng lý tưởng từ 24-26°C, độ ẩm khoảng 40-60%. Đảm bảo phòng thông thoáng nhưng tuyệt đối không để gió điều hòa hay gió quạt thổi trực tiếp vào người con.
2. Bỉm bẩn, ẩm ướt
Một chiếc bỉm nặng trĩu hoặc bị tràn chính là "kẻ thù" số một của giấc ngủ. Cảm giác ẩm ướt, bết dính không chỉ khiến bé khó chịu, xoay qua xoay lại tìm tư thế khô ráo hơn mà còn có nguy cơ gây hăm tã, ngứa rát.
-
Giải pháp: Trước khi đi ngủ, mẹ hãy chọn loại bỉm có khả năng thấm hút tốt, bề mặt khô thoáng và size vừa vặn với cân nặng của bé. Đừng quên kiểm tra bỉm định kỳ trong đêm nếu thấy con bắt đầu có dấu hiệu xoay người không yên.
3. Con chuyển giấc hoặc đói bụng
Đây là hai trường hợp khiến các mẹ dễ nhầm lẫn nhất vì biểu hiện khá giống nhau: bé trằn trọc, mút tay, quay ngang quay dọc hoặc phát ra tiếng ê a.
-
Chuyển giấc: Trẻ em có chu kỳ giấc ngủ ngắn (khoảng 40-50 phút). Khi kết thúc một chu kỳ, bé sẽ có một khoảng thời gian "ngủ động". Nếu mẹ vội vàng bế lên ngay, bé sẽ tỉnh hẳn và khó ngủ lại.
-
Đói bụng: Nhu cầu năng lượng của trẻ rất cao. Nếu bữa tối hoặc cữ sữa trước khi ngủ không đủ, bé sẽ trằn trọc tìm ti mẹ.
-
Mẹo phân biệt: Mẹ hãy thử cho bé ngậm ti giả hoặc núm ti bình không có sữa.
-
Nếu bé ngậm rồi từ từ chìm vào giấc ngủ tiếp: Đó là bé đang chuyển giấc.
-
Nếu bé ngậm nhưng thấy không có sữa rồi bắt đầu khóc gắt hơn, đẩy ra: Đó chính xác là bé đang đói, mẹ cần cho con ăn để con yên tâm ngủ tiếp.
-
4. Thiếu hụt DHA – Nguyên nhân tiềm ẩn từ bên trong
DHA thường được nhắc đến với công dụng phát triển trí não, nhưng ít ai biết rằng DHA còn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ của trẻ.
-
Vai trò của DHA: DHA hỗ trợ sự ổn định của hệ thần kinh trung ương. Khi cơ thể được cung cấp đủ DHA, não bộ sẽ sản sinh ra các chất dẫn truyền thần kinh giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
-
Dấu hiệu thiếu hụt: Nếu mẹ đã loại trừ các yếu tố môi trường (nhiệt độ, bỉm, đói) mà con vẫn ngủ không sâu, hay giật mình, trằn trọc suốt đêm và hay quấy khóc vô cớ, thì khả năng cao là con đang thiếu DHA.
-
Giải pháp: Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu DHA vào thực đơn của con (như cá hồi, trứng, các loại hạt) hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung qua các sản phẩm hỗ trợ chuyên dụng phù hợp với lứa tuổi của bé.
Lời khuyên cho mẹ: Giấc ngủ đóng vai trò sống còn đối với sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Việc quan sát kỹ từng biểu hiện nhỏ của con sẽ giúp mẹ tìm ra đúng "nút thắt" để tháo gỡ. Một không gian ngủ lý tưởng kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ (đặc biệt là DHA) sẽ giúp bé yêu ngủ một mạch đến sáng, để mỗi ngày mới của con đều tràn đầy năng lượng.