1. Bổ sung sai thời điểm – hấp thu không tối ưu
Nhiều mẹ có thói quen cho con uống các loại vi chất cùng lúc, hoặc bất cứ lúc nào tiện – miễn là con uống đều. Nhưng thực tế, sắt, kẽm, canxi lại là những chất “kỵ nhau”, nếu uống sai thời điểm, cơ thể trẻ chỉ hấp thu được một phần rất nhỏ, thậm chí bị cản trở hấp thu lẫn nhau.
Ví dụ, sắt nên uống lúc đói để hấp thu tốt nhất, nhưng canxi lại nên uống sau ăn. Còn kẽm, nếu uống gần thời điểm bổ sung sắt hay canxi, sẽ bị cạnh tranh hấp thu. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo phụ huynh nên tách thời gian bổ sung các vi chất ít nhất 2 giờ, và ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây kích thích dạ dày, khó ngủ.
Hơn nữa, cần lưu ý đến liều lượng phù hợp theo lứa tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe của trẻ. Bổ sung sai thời điểm không chỉ giảm hiệu quả mà còn có thể khiến trẻ bị thiếu hụt kéo dài dù bố mẹ nghĩ rằng đã bổ sung đầy đủ.
2. Thừa vi chất – phản tác dụng, thậm chí gây hại
Một sai lầm phổ biến khác là quan niệm “càng nhiều càng tốt”. Nhiều mẹ lo con thiếu chất nên bổ sung liên tục, kéo dài nhiều tháng mà không theo dõi hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia. Điều này dễ dẫn đến thừa vi chất, gây tác dụng ngược.
-
Thừa canxi có thể khiến trẻ bị táo bón, đầy bụng, lười ăn, thậm chí cản trở hấp thu kẽm và sắt.
-
Thừa sắt khiến trẻ dễ buồn nôn, mệt mỏi, tiêu chảy. Trong trường hợp nặng, có thể gây ngộ độc sắt, ảnh hưởng đến gan, thận.
-
Thừa kẽm cũng gây mất cân bằng vi chất, làm giảm hấp thu đồng, ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao và miễn dịch.
Vì vậy, phụ huynh chỉ nên bổ sung các vi chất theo từng đợt, đúng liều lượng khuyến nghị, không nên uống kéo dài liên tục. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt khi bé có biểu hiện mệt mỏi, kém ăn, tăng cân chậm để được kiểm tra và tư vấn liều bổ sung phù hợp.
3. Quên mất “kho báu” từ thực phẩm tự nhiên
Nhiều mẹ quá chú trọng vào các sản phẩm bổ sung mà bỏ quên nguồn vi chất tự nhiên trong thực phẩm hàng ngày – vừa an toàn, vừa dễ hấp thu.
-
Canxi có nhiều trong: sữa, phô mai, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm như cải bó xôi.
-
Sắt dồi dào trong: gan động vật, thịt đỏ, lòng đỏ trứng, rau dền, đậu lăng, nho khô…
-
Kẽm có nhiều trong: hàu, thịt bò, trứng, hạt bí, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám.
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thực phẩm chức năng, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, khuyến khích con ăn đủ 4 nhóm chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin & khoáng chất), đồng thời tập cho con ăn rau, trái cây tươi, giúp cung cấp cả chất xơ và vitamin hỗ trợ hấp thu vi chất hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bố mẹ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung chất cho bé như sản phẩm Formikiz: Tinh chất bổ sung sắt và vitamin C, hấp thu hiệu quả hơn 4,7 lần so với sắt fumarate. Hỗ trợ tạo hồng cầu, tăng cường tạo máu, không gây tác dụng phụ.
Kết luận: Bổ sung đúng – đủ – khoa học mới là chìa khóa phát triển toàn diện
Bổ sung vi chất không khó, nhưng bổ sung đúng cách mới là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Mỗi vi chất đều có vai trò riêng, nhưng nếu không phối hợp hợp lý, chúng sẽ trở thành “kẻ đối đầu” trong quá trình hấp thu.
Vì vậy, cha mẹ chỉ cần điều chỉnh một chút trong cách cho con uống vi chất: đúng thời điểm – đúng liều – không lạm dụng, đồng thời kết hợp với chế độ ăn đa dạng, giàu thực phẩm tự nhiên, con sẽ hấp thu tốt hơn, ít ốm vặt, tăng cân đều và cao lớn hơn từng ngày.
Nếu mẹ vẫn băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa để được tư vấn cụ thể cho từng giai đoạn phát triển của con nhé!